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O zinco é um sal mineral essencial para a saúde e para o funcionamento do organismo. Ele é responsável por atuar, por exemplo, na produção de hormônios femininos e masculinos, responsáveis pela libido, assim como ajuda a melhorar o sistema imunológico e o funcionamento cardiovascular e digestivo. Além disso, ele contribui para o emagrecimento, ganho de massa muscular e até para a fertilidade.
Seus benefícios são inúmeros e a deficiência dessa substância pode provocar danos muitas vezes atribuídos a outras doenças e condições. Por isso, embora ele seja encontrado em diversos alimentos, a suplementação é indicada para manter os níveis ideais do composto no sangue.
Benefícios do zinco
Você já viu alguns dos benefícios do zinco. Porém, eles vão muito além. Confira abaixo os principais:
- Regula a produção de enzimas para diversas funções do organismo, como a digestão;
- Previne doenças crônicas;
- Melhora o funcionamento imunológico;
- Evita inflamações no sistema cardiovascular;
- Reduz o risco de acúmulo de colesterol nos vasos sanguíneos;
- Diminui a propensão às doenças cardiovasculares;
- Atua na regulação de hormônios, ou seja, na parte endócrina;
- Incentiva a função correta da tireoide;
- Aumenta a comunicação entre os neurônios, melhorando a saúde mental e do sistema nervoso;
- Retarda a deterioração da visão, comum com o avançar da idade;
- Eleva a beleza e vitalidade de unhas, pele e cabelos;
- Auxilia as funções e bom funcionamento da próstata nos homens, inclusive atuando na libido, fertilidade e virilidade;
- Regula os hormônios femininos e masculinos responsáveis pelo desejo sexual;
- Contribui para a perda de peso;
- Ajuda no ganho de massa muscular.
Como tomar o zinco
A indicação é a ingestão de 1 cápsula por dia, junto com uma das principais refeições. O frasco vem com 100 cápsulas de 50mg de zinco quelato, sendo o suficiente para pouco mais de três meses de uso.
Efeitos colaterais
Por ser um composto já presente no organismo, o consumo de zinco dentro das doses recomendadas raramente apresenta efeitos colaterais. Quando ocorrem, podem incluir diarreia, azia ou vômitos.
Contra indicações
Crianças não devem consumir. Da mesma maneira, gestantes, lactantes e pessoas com problemas de saúde, como hipertireoidismo ou nos rins e fígado, não devem toma-lo.
Modo de uso: tomar 1 cápsula ao dia.
Referências:
- https://revistaatletismo.com/11-beneficios-do-zinco-para-que-serve-e-suas-fontes/
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